Ответ на предыдущий пост...
Спасибо за ваши комментарии🙏
Вы правильно ответили😎
*
К сожалению, большинство из нас этого не знает.
Я часто вижу на фотографиях у некоторых школ именно НЕПРАВИЛЬНУЮ Складку во время занятий.😤😨
Тренера, вы чего угробить хотите человека????😱😱😱 Вот Правильное выполнение упражнения " Складка"
1. Колени всегда должны быть максимально выпрямлены, иначе никакого толка при такой растяжке не получите. 🎗Чуть более продвинутый вариант, помогающий удерживать колени в прямом положении: если можете достать руками до носков, беритесь за них руками и тяните на себя, вытягивая заднюю поверхность ног. 🎗При очень хорошей растяжке ног ваши пятки и голени будут отрываться от земли.
2. ПРЯМАЯ спина всегда! Даже если вы просто будете сидеть и держать спину, а наклон не можете сделать. Это Лучше, чем круглая спина😏
Если вы тянетесь с круглой спиной, то вы тянете мышцы спины, а никак не складку.
3. Голова.
Нужно вытягивать макушку по направлению к носкам. Есть несколько уровней растяжки складки. ✔вы касаетесь головой своих коленей (круглая спина!). ✔вы лежите лицом примерно на середине голеней. ✔вы можете коснуться макушкой носков своих ног.
Для тех, у кого пока недостаточно подготовлено тело для хорошей складки, вы можете в помощь использовать ремень/ремень от халата/йоговский ремень и тд.😎 💕Одеваете его на стопы и натягиваете руками на себя, держа спину прямой и постепенно наклоняя себя вперед☝
#спорт #стретч #стретчинг #школатанцев #stretch #stretching #moscow #olidancestudio #olidance #школарастяжки #студиярастяжки #растяжкамосква #будьвформе #ялюблюсвоетело #польза #пользадляздоровья #пользадлятела #вформе #явформе
